SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ryż z

  • [...] z oliwek 2. jesli jest to posiłek w szkole i nie masz wyboru to może zostać te pieczywo - dodaj jakieś białko np. z twarogu czy serka wiejskiego +warzywa+oliwa 3. ----- 4.ryż basamati/makaron durum/kasze + jaja/kurczak + warzywa 5. ryż basamati/makaron durum + kurczak 6.owoc np. banan+ ryż basamati+białka jaj (tutaj dobrym wyjściem byłby [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 2011-11-12 22:00:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się nawet z insuliną. Kilka razy na zawodach miałem sytuacje, że chłopak na chama zbijał wagę, po werfukacji były 2-3godz i jego kat. zjadł z 300g miodu, żelki, wafle ryżowe z dżemem do tego 10iu insy krótkiej. I co? formę miał, pełny był wieczorem z 8-10godzin później, a całkiem pełny i nabity na drugi dzień. Przed sceną ludzie jedzą [...]

    Odpowiedzi: 963 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-15 07:39:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Dywizjon M]Ann/ DT str 33

    Post
    Ladies SFD

    [...] , tak jak myślałam odpoczęłam i od razu lepiej się pływa . a i tak się nasłuchałam jakim jestem leniem. %-) Micha 1. owsiane, białka jaj 2. owsiane , białka jaj 3. ryż, schab 4. ryż , białka jaj 5. łosoś , pierś z kurczaka BTW : 100/29/150 --------------------------------- Aga no właśnie nie wiem (nad czym ubolewam ) tak samo od [...]

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-28 18:10:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Dywizjon M]Ann/ DT str 33

    Post
    Ladies SFD

    [...] gore do wyprostu Myślałam ,że dzisiaj nic nie zrobię, jakoś tak mi się nie chciało. Ale wzięłam mp3 i wszystko co planowałam zrobiłam :-D Micha 1. owsiane , białka jaj 2. ryż, białka jaj 3. ryż, wołowina 4. owsiane , pierś z kurczaka 5. owsiane, wołowina,oliwa BTW : 100/28/151 -------------------------- krewetka :-D Mis ale masz sny , czyżby z [...]

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-01 20:29:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Dywizjon M]Ann/ DT str 33

    Post
    Ladies SFD

    [...] #-P oj ciężko dzisiaj było mi sie zmotywować do ćwiczeń. Ale nie ma co marudzić tylko trzeba działać :-D Micha 1. owsiane, białka jaj 2. owsiane, białka jaj 3. ryż, pierś z kurczaka 4. ryż, pierś z kurczaka 5. pierś z kurczaka, oliwa ----------- Marta przed każdym treningiem uuu %-) Lucyferka następnym razem pójdzie lepiej. ja [...]

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-03 20:16:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Dywizjon M]Ann/ DT str 33

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 22 , 6.01.2013 , Tydzień 4 Bieżnia max nachylenie : 60 min Micha BTW : 101/30/150 1. owsiane, białka jaj 2. owsiane, whey 3. ryż , pierś z kurczaka 4. ryz , pierś z kurczaka 5. owsiane, pierś z kurczaka, oliwa warzywa: brokuł, kalafior, ogórek zielony, kapusta Jak to przed @ apetyt niesamowity %-)

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-06 17:45:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Dywizjon M]Ann/ DT str 33

    Post
    Ladies SFD

    [...] kolanem lekko przed sobą i znowu w gore do wyprostu #-P takie machanko , "spacerki" a tak męczą. Micha BTW : 100/29/150 1. owsiane, białka jaj 2. owsiane, białka jaj 3. ryż , pierś z kurczaka 4. ryż, pierś z kurczaka 5. pierś z kurczaka , oliwa warzywa: brokuły, kalafior, ogórki, fasolka szparagowa --------------------- Myślik jak na razie [...]

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-08 19:57:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Dywizjon M]Ann/ DT str 33

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 26, 10.01.2013 , Tydzień 4 Trening aerobowy nóg. Bieżnia max nachylenie : 35 min Micha 1. owsiane, białka jaj 2. owsiane, białka jaj 3. ryż, pierś z kurczaka 4. ryż, pierś z kurczaka 5. pierś z kurczaka,oliwa BTw : 100/28/150 ------- Mis ja nawet koleżankom nic nie mowie o ćwiczeniach/diecie, szkoda czasu.%-) Marta bardzo, #-P Aga [...]

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-10 19:24:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Dywizjon M]Ann/ DT str 33

    Post
    Ladies SFD

    [...] mnie nogi/tyłek bolą po wczorajszym treningu aerobowy. poranna Bieżnia tylko mnie dobiła. #-P Micha BTW : 101/29/150 1. owsiane białka jaj 2. owsiane, białka jaj 3. ryż , pierś z kurczaka 4. ryż, pierś z kurczaka 5. pierś z kurczaka, oliwa warzywa: kalafior, kapusta ,pomidor, ogórki Tak jak obiecałam wklejam opinię Marty : "Ania, jak ja [...]

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-11 19:39:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek I Jaja kurze całe 2szt. Białko jaja kurzego 1szt. Płatki owsiane 70g Siemię lniane 12g Słonecznik, nasiona 15g Pomidor \ Rzodkiewka \ Oliwki / (wszystkiego po trochu) Papryka / proponuje jaja 3cale,owsiane,orzechy/siemie lniane,ew.owoc/mleko Posiłek II Łosoś świeży 45g Ryż biały 25g Chleb żytni 100g ryzu daj wiecej dorzuc warzyw Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1585 Data: 2008-11-18 18:47:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ADIIK - REDUKCJA pod okiem Koniu151 - Dziennik

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie : Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie 180g, jajecznica z 5 jaj rozmiar, 150G Truskawek Śniadanie II: Schab wieprzowy pieczony 150g, oliwa z oliwek 20ml, Kalafior, brokuły. Obiad: Schab wieprzowy pieczony 150g, oliwa z oliwek 20ml,Kalafior, brokuły. Obiad II: Białko Vita-fit 50g, 2 łyżki masła orzechowego Przed treningiem: [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 6818 Data: 2011-06-23 13:23:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ADIIK - REDUKCJA pod okiem Koniu151 - Dziennik

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie : Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie 180g, jajecznica z 5 jaj rozmiar L, truskawki Śniadanie II: Schab wieprzowy pieczony 150g, oliwa z oliwek 20ml, fasolka szparagowa ~ 150g Obiad: Schab wieprzowy pieczony 150g, oliwa z oliwek 20ml,fasolka szparagowa ~ 150g Obiad II: Białko Vita-fit 50g, 2 łyżki masła orzechowego Przed [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 6818 Data: 2011-06-30 21:23:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA na mase do zmiany!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oliwek 15ml Ryż brązowy. B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Szynka z indyka 120g Chleb już masz - daj inne węgle, np kasze albo znów ryż. Szynke lepiej zamień na czyste mięso. B: 27g(20g zwierzęcego) W: 54g T: 4g 18:30-18:30 Trening 19:30 45g Carbo B: 0g W: 42g T: 0g 20:00 Tuńczyk w wodzie 100g Chleb żytni [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1262 Data: 2008-05-01 08:54:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Coś tam się bawię pomału :) Typowe kulturystyczne trenowanie już mnie nie kręci :) Piątkowy trening na lekkim zmęczeniu po czwartku, ale jakoś poszło :) Wieczorem wybrałem się na miasto i niestety skończyło się jak skończyło %-) 6000 kcal wpadło w sumie w piątek więc lekkie ładowanie :D /SFD/Images/2016/1/31/f98c517ad52f4345a8b642c7ef10b99b.jpg [...]

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-31 13:08:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy redukcja? Foty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] I 8.00 B 25g, T25g, W60 Platki owsiane Twarog poltlusty Orzechy wloskie banan jabłko trochę wpc II 11.00 B25, T 25, W60 Piers z kuraka ryz brązowy olej lniany marchewka, ogorek (co tam akurat będzie z warzyw) III 14.00 B25, T25, W60 Rybka(mintaj, makrela, tuna będę stosowal zamiennie) Kasza/ryż brązowy oliwa z oliwek jeśli będzie chuda ryba

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 12159 Data: 2018-12-31 11:39:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do sprawdzenia(plus cwiczenia)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzieki wielkie za jak wazne dla mnie wskazowki... Po poprawce ulozylem cos takiego: Posilek I 7:00 jajecznica 5 jajek oliwa z oliwek marchewka z jablkiem B:53 T:38.5 WW:32.5 Posilek II 10:00 piers z kurczaka marchewka z jablkiem garsc orzechow B:26 T:8 WW:32 Posilek III 12:00 ryz brazowy piers z kurczaka mizeria(ogorek i jogurt nat.) B:32.5 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2038 Data: 2010-07-30 22:06:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta SZKOLNA?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ZAINWESTOWAĆ W GAINERA NIŻ PAPRAĆ SIĘ BIAŁKIEM I CARBO I OMEGA3... 6 GODZ BEZ JEDZENIA COŚ CHYBA JEST TU NIE TAK Posiłek 3 Obiad (15:00) -makaron z serem/pierś z kurczaka z ryżem/(ogólnie pokarm zawierający dużo białka) -warzywa -jakaś odżywka białkowa(PO CO CI TA ODŻYWKA KIEDY MASZ TU POKARM ZAWIERAJĄCY DUŻO BIAŁKA...) Posiłek 4 Przed [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2491 Data: 2009-08-30 09:29:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzejkobb 15 10 5 ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening z soboty 5B Przysiady ze sztanga z przodu: 24x5, 28x5, 32x5, 36x5, 40x5 (z rozpedu wszystko x5) klatka poziom: 27kgx5, 32kgx5, 36kgx5, 41kgx3, 46kgx5 podciaganie sztangi od ud do gornego brzucha: 19kgx5, 22kgx5, 26kgx5, 29kgx3, 32kgx5 wyciskanie zza karku: 19kgx5, 22kgx5, 26kgx5, 29kgx3, 32kgx5 MC: 42kgx5, 49kgx5, 56kgx5, 63kgx2, 70kgx5 [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2249 Data: 2010-09-28 15:21:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] fire x 2 ( początkowo zaczynam od 1kaps)+ Amiokwasy x 4 Trening - karnityna x3 + Amiokwasy x4 Po treningu białko 30 gram 3. posiłek Ryż biały 30 / (w nie treningowe bez ryżu) piers z kurczaka 80 warzywa Cla+Green Tea x1 4. posiłek Mintaj świeży 100 Oliwa z oliwek 10 warzywa O3 x1 5.posiłek Ser twarogowy półtłusty 120 orzechy włoskie+ [...]

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-24 09:18:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 100 owsiane, wpc, mleko, maslo orzechowe 2. 100 kasza, 200 kura, brokuły, oliwa 3. 100 kasza, 200 kura, brokuły, oliwa 4. 100 kasza, 200 kura, oliwa x. wpc, rodzynki 5. 100 ryż, 150g mielone z indyka, fasola, kukurydza (chili con carne) 6. w planach 250g twaróg, pomidor z ogórkiem i oliwą Niestety wyjeżdżam jutro na 1,5 dniowe szkolenie. Będą [...]

    Odpowiedzi: 344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-28 21:00:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)